Istilah mood booster mungkin sudah tidak asing lagi di teling kita. Banyak orang menggunakan kata ini untuk menggambarkan sesuatu yang meningkatkan suasana hatinya. Lantas, hal apa saja yang dapat meningkatkan mood booster? Yuk simak penjelasannya dibawah ini.

Pentingnya Menjaga Mood

Setiap orang mempunyai kegiatan yang beragam. Dari banyaknya kegiatan yang mereka jalani, bisa saja mereka melalui beberapa hal berat yang memerlukan suasana hati atau mood yang baik untuk melakukannya.

Pemicu suasana hati dapat dipengaruhi oleh beberapa  faktor di dalam hidup, seperti kualitas tidur. Jika terganggu, maka suasana hati dapat menjadi buruk. Lebih lanjut, kegiatan harian pun turut terhambat.

Setiap orang selalu mengupayakan menjaga supaya suasana hatinya tetap baik supaya hidup dapat berjalan seimbang. Meski demikian, tidak semua orang berhasil mempunyai mood yang baik.

Jangan cemas jika kamu punya mood yang buruk. Sebab, kamu dapat memperbaikinya dengan mood booster. Cara ini bakal mendukung seseorang mendapatkan hari cerah mereka.

Ada banyak mood booster yang patut kamu ketahui. Silakan lihat pembahasan berikut sampai habis, ya!

Mengenal Apa Itu Mood Booster

Kamu tentu kerap mendengar istilah mood booster. Istilah ini berasal dari bahasa Inggris, yaitu mood (suasana hati) dan booster (pendorong).

Dengan begitu, mood booster dapat kita artikan sebagai hal-hal yang dapat meningkatkan suasana hati supaya bahagia dan semangat. Mood yang baik bakal memperbaiki produktivitas dan sisi lain di dalam hidup. Sebab, otak mempunyai hormon kebahagiaan yang cukup untuk membangun rasa nyaman.

Sebaliknya, otak tidak berjalan maksimal jika suasana hati buruk. Setelah mendapat mood booster, seseorang akan lebih baik saat berkomunikasi dengan orang lain. Mereka juga dapat mengerjakan tugas dengan mudah.

Mood booster tidak datang dari satu hal spesifik. Setiap orang bisa saja mempunyai mood booster berbeda, seperti dari minuman, film, olahraga, apalagi liburan.

Contohnya, kamu bisa kesal lantaran kerap mengerjakan revisi desain oleh atasan. Karena itu, tiap kali masuk tempat kerja, kamu menjadi overwhelming. Kamu pun berinisiatif membeli kopi di kantin kantor. Setelah minum kopi, pelan-pelan suasana hatimu membaik. Itu berarti, kopi adalah salah satu mood booster-mu.

Hal-hal yang Bisa Menjadi Mood Booster

Mood booster bisa datang dari mana saja, apalagi melakukan kegiatan kecil pun dapat menjadi salah satu cara untuk memperbaiki suasana hati.

Berikut adalah beberapa hal yang dapat menjadi mood booster.

1. Olahraga

Olahraga merupakan salah satu mood booster yang terbukti manjur. Dengan menyisihkan waktu 150 menit per minggu, seseorang dapat mempertahankan suasana hatinya agar tetap baik.

Sebaiknya kamu melakukan olahraga favorit supaya tidak menjadi terbebani, seperti lari, bersepeda, dan sebagainya. Dengan berolahraga secara rutin akan membuat tubuh merilis hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati.

2. Tidur Siang

Tidur siang selama 20 sampai 30 menit dapat menjadi mood booster untuk seseorang. Dalam The National Sleep Foundation, menjelaskan bahwa tidur siang dapat membantu menjaga mood dan menstabilkan semangat bekerja.

Alokasi waktu tidur siang memang cukup sulit, apalagi jika kamu pekerja kantoran. Jalan keluarnya, sempatkan tidur siang jika libur. Tidur siang yang cukup bukan berarti kamu bebas menunda tidur malam. Keduanya harus tetap sesuai agar fokus terjaga dengan baik.

3. Makan Penganan Favorit

Bagi beberapa orang, makanan adalah mood booster yang ampuh. Tak harus berat, kamu dapat memakan camilan. Beberapa makanan yang dapat kamu cobalah adalah oatmeal, pisang, cokelat, iklan, dan es krim.

Perlu kamu catat, makanan harus dikonsumsi di dalam jumlah yang seimbang. Bahagia memang penting. Tapi, kesehatan juga yang paling utama.

4. Meditasi

Bermeditasi selama 10 sampai 20 menit terbukti sebagai mood booster yang ampuh. Meditasi dapat menenangkan diri sekaligus meningkatkan daya pikir.

Banyak jenis meditasi yang dapat kamu lakukan, salah satunya mindfull meditation. Saat melakukannya, usahakan mencari tempat yang tenang.

5. Melakukan Hobi

Kegiatan favorit bakal meningkatkan suasana hati. Rasa bahagia timbul sebab seseorang melakukannya tanpa tekanan. Kegiatan favorit atau hobi merupakan mood booster yang membantu memunculkan kebahagiaan. Jika kamu hobi bermain bola, memancing, atau menonton film, lakukanlah sesekali sebagai stress release.

Hal-hal yang Bisa Meningkatkan Mood

Ada beberapa hal yang dapat membantu meningkatkan mood, yakni:

• Menanamkan keyakinan bahwa kamu tidak sendirian di dunia ini. Ada orang lain yang dapat mendukung kamu saat tengah kesulitan.
• Mengatur napas perlahan saat badmood.
• Membersihkan atau mendekorasi kembali tempat kerja.
• Menangis—jika perlu—untuk menyalurkan emosi.

Lakukan Hal Ini Jika Moodboster Tak Kunjung Datang

Berikut adalah beberapa opsi yang dapat kamu lakukan jika mood booster tidak kunjung datang:

1. Menangis

Menangis adalah hal yang valid sebagai bentuk pelepasan emosi yang umum dilakukan. Tetapi, jika frekuensi menangisimu benar-benar sering, misal karena tersinggung, bosan, atau putus asa, cobalah ke psikolog atau psikiater karena bisa jadi mengalami tanda-tanda depresi.

2. Atur Napas

Mengatur napas dapat membantu meredakan kecemasan. Cobalah tarik napas antara 5 sampai 7 detik. Kemudian keluarkan pelan-pelan. Lakukan berulang sampai dadamu lega kembali.

3. Menyadari Bahwa Kamu Tidak Sendiri

Setiap orang punya perjalanan dan bebannya masing-masing. Dengan begitu, perubahan mood dapat datang kapan saja. Menyadari bahwa kamu tidak sendiri merupakan salah satu cara ampuh mendapat mood booster.

4. Menunggu Mood Membaik dengan Sendirinya

Jika kamu sudah melakukan segala cara tetapi suasana hati belum membaik, silakan distraksi diri untuk menunggu mood membaik.

Kamu dapat membersihkan rumah, berjalan ke taman, atau melihat panorama bagus. Jangan biarkan diri kamu berdiam di dalam rumah karena bakal membuat badmood tidak kunjung hilang.